16.01.2013, 17.01.2013 Dużo nauki, bo zaczęła się sesja (właściwie egzaminy przed sesją ;-)) W tym tygodniu narazie wolne z egzaminami, ale od poniedziałku znowu jazda ;-) Nogi mnie napierniczają już drugi dzień po treningu, a nie wydaje mi się, żeby jutro miało przejść DIETA Łącznie: 2573kcal, 125g białko, 91g tłuszcze, 323g węglowodany (jakoś [...]
wszystkiego można dostarczyć zdrową dietą. Tak, zwłaszcza jak obecnie jemy warzywa, które nie widziały nigdy słońca i ziemi, kury, które nigdy nie widziały nieba i ryby, które nie widziały nigdy morza :-)) W sumie prawda. W obecnych czasach trudno znaleźć produkty w 100% naturalne, albo takie, które nie miały "wspomagaczy". A jeżeli są już [...]
18.01.2013 Miał być trening, ale w końcu cały dzień spędzony nad książkami... Miska trzymana. 19.01.2013 Udało mi się wygospodarować trochę czasu na trening, poszło ok. W związku z tym, że wczoraj nie trenowałem trochę zmieniłem układ tygodmia: dziś dodatkowo oprócz pleców zrobiłem biceps, a jutro zamierzam do barków dorzucić triceps. TRENING [...]
No i koniec odpoczynku w górach ;-) Wpadło trochę niezdrowego żarcia, ale przez te 3 dni się "zresetowałem" i nabrałem sił i ochoty na dalsze treningi. Przy okazji kilka przemyśleń: - o diecie - o treningach siłowych - o aerobach Dieta Uznałem, że obniżę kcal. Ostatnio trochę podlało, więc uważam, że się przyda trochę "oddechu". A więc wyglądałoby [...]
14.02.2013 DOMSy na nogach ciągle trzymają. Bardzo nieprzyjemnie. Klatka lekko mrowi. Także może ten trening wczorajszy nie był taki najgorszy ;-) TRENING aeroby - orbitrek 15 min (info dla mnie: 5 kółek oporu) DIETA Posiłek I: placek owsiany z dzemem niskosłodzonym Posiłek II: udko z kurczaka, makaron Posiłek III: udko z kurczaka Posiłek IV: [...]
Współpracuję z Przemkiem już dłuższy czas i nie zamierzam rezygnować z jego pomocy. Najbardziej w tej współpracy cenię indywidualne podejście do klienta, dzięki czemu dieta nie męczy, bo jem z przyjemnością, a połączona z odpowiednim treningiem daje znakomite efekty. Redukcja jest śmiesznie prosta pod okiem takiego profesjonalisty. Świetny [...]
16.02.2013 Starałem się zastosować do rad Roniego, ale chyba nie do końca mi to wyszło. Łokcie starałem się dawać bardziej do przodu. Obciążenia nie dokładałem wolałem skupić się na tym co było do poprawki (swoją drogą, albo tak łatwiej się wyciska, albo niewielki progres od tamtego tygodnia, bo szło zdecydowanie łatwiej, bez wybijania się z nóg, [...]
Trochę nie pisałem, bo z czasem ciężko, ale wyglądało to mniej tak: 11.04.2013 - DNT 12.04.2013 - orbitrek 30 min 13.04.2013 - bieganie 25 min (5 km) Miska trzymana. Przepadł jeden trening ramion - postaram się jakoś odrobić. ______________________________________________________________________ 14.04.2013 Dziś było bieg w mojej miejscowości na [...]
18.04.2013 Trening zrobiony częściowo. Miałem mało czasu, bo najpierw uczelnia, a potem wizyta u endokrynologa (dojazd ~150 km w jedną stronę). No, więc tak: teraz miałem 4 tygodniową przerwę od testosteronu (jakby to powiedzieć inaczej: byłem off \-)). Do tej pory szło 100mg na 14 dni. Teraz będzie 100mg na 10 dni. TRENING 1. Dipsy - R6 ccx5 / [...]
09-12.05.2013 Mało czasu na wpisywanie - sporo różnych spraw na uczelni. Staram się jakąś aktywność fizyczną trzymać, miska też jest w miarę ok (no dobra, za dużo dżemu daję do placków owsianych %-)). Przy okazji pomiary z dnia 12.05.2013: - waga: 56,5 kg (- 1,3 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) * zmiany tygodniowe Kurfa, coś nie mogę zejść z pasa [...]
[...] swojej opinii.Z Przemkiem współpraca to fajna sprawa. Można się dogadać w każdej kwestii czy to chodzi o posiłki, trening czy pieniądze. Z tym nie ma problemu. Treningi czy dieta jest układana typowo pod twoją osobę, wymagania.Jesz to co lubisz, a nie to co musisz żeby schudnąć/zbudować masę. Trenujesz w warunkach jakie posiadasz, nikt [...]
Moje efekty 6 miesięcznej współpracy to -20kg i ponad 20 cm w pasie. Smaczna i urozmaicona dieta, dobrana pod preferencje smakowe klienta, do tego ciekawy trening, który szybko się nie nudził. Ogólnie polecę usługi Konia każdemu, kto jest mocno zdeterminowany i zmotywowany do walki z tłuszczem, a brakuje mu jedynie dobrej diety i treningu, efekty [...]
[...] od 11 tyg , jestem bardzo zadowolony , efekty powalają , z pasa leci bardzo ladnie (-12 cm) , kondycja poprawila sie bardzo a i sila poszła do przodu , trening jest ciezki ale cos za cos za to dieta czysta przyjemnosc zero katowania sie jem smacznie i nie chodze glodny teraz zaczynamy masowac , mam nadzieje ze bedzie rownie skutecznie pozdrawiam
Z ciekawości policzyłem - faktycznie u mnie składniki podstawowe to jakieś 700 PLN/miesiąc, ale dieta jest dość "bogata" i różnorodna a nie oparta tylko na ryżu i piersi z kurczaka (ach ten omlet serowo - szpinakowy z nutą jagodową:) Najfajniejsze jest to, że będąc na "diecie" jem lepiej, smaczniej i bardziej do syta niż bez diety.Sekret chyba [...]
[...] jest IIFYM, bo makro się zgadza, je co chce. Jeśli ktoś lubi jeść 100% junk, a makro się zgadza - to jest IIFYM. Istotą jest to by jeść tak, żeby nam to odpowiadało. Kiedy dieta nie jest IIFYM? KIEDY JEJ NIE LUBIMY! Więc podstawową zasadą diety jest to, że trzeba ją LUBIĆ. I wtedy jest to 100% IIFYM i przynosi najlepsze efekty. Czemu? Bo się [...]
[...] część osób rozumie zbyt dosłownie, czyli 100% czysto. A czy bazując w 90 czy nawet 80% na produktach zdrowych już nie odżywiam się zdrowo? Musi być jakaś inna nazwa/metoda/dieta niż 'clean food'? Czy jest tylko 100% albo nic? 100% albo cała reszta? To według mnie jest największym problemem. To, że albo jesz tylko i wyłącznie w 100% zdrowo albo [...]
Tylko z odważnikami jest tak że albo je lubisz albo nie cierpisz albo się wciągniesz albo olejesz. Jest w nich jakaś magia coś pociągającego którego rozumem nie ogarniesz.Wchodzisz do pokoju gdzie stoją i wiesz że zaczniesz ćwiczyć nie ma że boli nie ważne która jest godzina jeden podrzucik jedno wyciśnięcie potem następne i następne tak idzie. A [...]
Ja tracę fat, ale moja dieta tłuszczowa trochę różni się od tej dr. K. ;), dlatego napisałem żartem, prześmiewczo, ale być może prawdę. Maciek Ci pewnie wyjaśni co zrobiłeś źle, ale nie obejdzie się bez większej ilości szczegółów. A tak z ciekawości jakie przyjąłeś proporcje b:t:w? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-25 17:29:53
Seba jutro bede na zakupach i sprawdze dokladnie cene tych batatów ale z tego co pamietam 6zł z gorszem jakims stoja. A tez zawsze myslem ze one 10zl + *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 120g owsianych, 15g migdałów 2 200g kury, 100g ryzu -trening 3 200g kury, 100g ryzu 4 200g kury, 100g makaronu 15g lanianego 5 2jajka, 125g chudego twarogu, 100g [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
